宗元圆，1999年8月7日出生于江苏省南京市，中国内地影视女演员，毕业于南京艺术学院。

宗元圆自小学习钢琴和舞蹈。因为恋家的缘由，她的中学时光都是在离家不远的学校度过的，高考期间，宗元圆依旧选择报考了本省的南京艺术学院，并且被该校成功录取。2017年，宗元圆凭借地铁站的一组照片迅速走红网络，从此作为网红进入大众视野，正式进入影视圈。

2018年，与杨烁、董洁合作出演了个人首部都市情感剧《异乡人》，在剧中饰演乖巧懂事的萌妹学霸毛嘟嘟，她也因此正式进入影视圈。

2020年2月14日，与吕小雨、孙泽源共同主演的青春校园剧《时光与你都很甜》在芒果TV播出，她在剧中饰演了呆萌可爱的副班长林雪。

2021年，与李兰迪、朱正廷合作出演古装言情剧《苏记》；5月20日，与赵露思、刘特合作主演的青春偶像剧《一不小心捡到爱》在优酷视频播出，宗元圆在剧中饰演的许悠悠天真且鬼点子多；同年，她还在主演的体育竞技网剧《白羽流星》中饰演了性格率真，敢爱敢恨的射箭队领队兼一姐陈璐；8月22日，与郭俊辰、康宁合作主演的神话仙侠剧《百灵潭》在芒果TV播出，宗元圆在剧中饰演的小山是百灵潭的一位战神；此外，她还与丁一一、王浩歌合作主演了古装甜宠剧《灵丹妙药不及你》，在剧中饰演的裴莺莺是一位万千宠爱集一身的小郡主。11月23日，宗元圆参演的网剧《白羽流星》杀青。

2022年7月10日，主演青春励志网剧《女排天团》开机。

2023年5月26日，领衔主演古装武侠言情剧《少年江湖》播出，其在剧中饰演了慕容家庶出的傻瓜姑娘慕容洙宛；9月30日，主演的奇幻甜宠剧《拥抱未来的你》播出，其在剧中饰演言茉。