毛方圆，1987年9月10日出生于浙江省宁波市象山县，中国内地男演员、歌手，毕业于杭州艺术学校。

毛方圆从小就爱好文艺，经常跟随爵溪文化站老师学习请教，到当地电视台学习朗诵。

13岁时，他就独自一人远离家乡到杭州艺术学校读书，在表演唱歌等方面受到了较为正规的训练。

14岁时，他来到了宁波市体校，成为了一名沙滩排球运动员，在校期间获得浙江省第十二届沙滩排球比赛冠军、全国沙滩排球比赛第八名。

2006年，报名参加东方卫视选秀娱乐节目《加油！好男儿》杭州赛区的比赛，获得杭州赛区五强并参加全国赛，在全国34进15大逃杀第三轮成为十位争夺最后五个全国15强名额的待定选手之一，与沈人杰进入生死门对决而惜败对手被淘汰，最终获得全国20强；同年，参加新娱乐《绝代双骄》歌唱比赛，获得总决赛九强、最佳男歌手。

2007年，与巫迪文、钟凯、陈泽宇组成“兄弟联”组合；2月，兄弟联推出首支单曲《漫长的约会》；4月，兄弟联推出首张组合音乐专辑《兄弟联》。

2008年，出演根据同名日本动漫改编的青春偶像剧《网球王子》，在剧中饰演青春学院网球部正是球员鞠万。

2009年，出演柏栩栩、张殿菲、秦俊杰主演的青春偶像剧《加油网球王子》（又名《网球王子2》），在剧中饰演青春学院网球部正是球员鞠万。2011年，获得第18届“东方风云榜”内地新人铜奖；4月，推出首支个人单曲《盗梦者》；8月，推出与蔡岫勍合唱的单曲《LoveSurroundsMe让爱随行》，该歌曲由蔡健雅谱曲并制作。

2013年，为安以轩、孙艺洲主演的偶像剧《全民公主》演唱插曲《暮然回首》；同年，获得”美境中国绿色盛典“最佳人物奖。

2014年，出演陈赫、娄艺潇、孙艺洲、王传君主演的都市情感喜剧《爱情公寓4》，在剧中饰演抓狗大队警察；同年，出演陈星海执导的电影《探秘者》，在剧中饰演责任心强、隐忍包容的哥哥；12月31日，参加东方卫视跨年演唱会，与魏斌、马天宇、宋晓波、陈泽宇、向鼎合唱《年轻的战场》。

2016年3月24日，参演的都市悬疑网络剧《重生之名流巨星》播出，在剧中饰演金牌经纪人牧哲白；10月15日，参演的近代情感剧《左轮手枪》播出，在剧中饰演刘秀梅的助手小郭；在电视剧《制裁者联盟》中饰演富二代花东阁。

2017年1月16日，主演的贺岁喜剧电影《菜鸟囧探》全网上线播出，在片中则饰演了从警察学院毕业的高材生姜末；7月13日，参演的东方奇幻电视剧《醉玲珑》播出，在剧中饰演萧续，并作曲、演唱了剧中插曲《你是我的王国》；8月7日，参演的科幻古装网剧《颤抖吧，阿部！》播出，在剧中饰演外星舰长，并演唱了剧中插曲《颤抖》；8月15日，参演都市爱情网络剧《异地恋》播出，在剧中饰演秦飞，并演唱片尾曲《缺口》；9月参加广东卫视综艺节目《零点食神》；10月，主演《少女四大名捕之白银惨案》，饰演沐长风；11月，出席亚洲音乐盛典颁奖，《你是我的王国》获得“年度最佳影视歌曲奖”。

2018年9月27日，参演的科幻古装网剧《颤抖吧阿部之朵星风云》播出，在剧中饰演楚国公。

2020年2月5日，主演的魔幻动作电影《魔盗白骨衣之昆仑之泪》在优酷视频播出；3月19日，参演的国风仙幻玄爱剧《三千鸦杀》播出；11月7日，参演主旋律音乐电影《信仰的味道》启动仪式在中央党校举行。

2021年10月25日，参演都市甜爱剧《墨白》。

2022年2022年2月21日，参演彭冠英、杨子姗主演的电视剧《婚姻的两种猜想》在湖南卫视播出，在剧中饰演阮青；4月16日，参演的古装爱情剧《祝卿好》播出，在剧中饰演太子刘望；12月10日，参演的网剧《墨白》播出。